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Em: 04/02/2010 |
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Coluna MX Personal - Uma maneira segura de se começar a se exercitar |
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 Vinicius "Pernilongo", formado em Educação Física pela Unimep,e Pós graduado em fisíologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo e possui uma experiência como piloto de motocross há 22 anos. Redação Dirtrace.com.br
Texto: Vinicius "Pernilongo
Foto: Divulgação
Nesta semana iremos falar de um assunto muito importante, para aqueles pilotos e praticantes do MotoCross e desligado Road em geral, mais precisamente daqueles que nunca se preocuparam com a atividade física e realmente querem mudar suas vidas não só pelo esporte por melhorar a desempenho como também para a melhoria da sua saúde, trazendo benefícios para seu corpo e criando novos hábitos físicos como uma nova rotina encaixando a atividade física como uma forma de prevenção de doenças, lesões e também melhoria do condicionamento físico.
Se você faz parte do grupo que quer inaugurar uma nova etapa de vida e resolveu praticar uma atividade física, parabéns! Além de eliminar as gorduchinhas, exercitar-se faz muito bem para o corpo e proporciona um enorme bem-estar. Mas não pense que o primeiro passo é fazer a matrícula em uma academia. Antes é preciso passar por um check-up, para saber como está o seu coração.
"Hoje vemos mais gente nas academias, parques e ruas praticando uma atividade física", mas muita gente começa a fazer exercício sem antes ter passado por um check-up - uma série de exames cardiológicos e clínicos, o que pode ser tão perigoso quanto o sedentarismo. Os exames servem para traçar o perfil do metabolismo, mostrando os níveis de colesterol, glicose e pressão arterial. Além disso, um teste de esforço identifica a capacidade física e permite checar problemas cardiovasculares.
"O check-up é uma segurança para quem vai praticar uma atividade". “Algumas pessoas apresentam fatores de risco que podem desencadear uma doença cardíaca e muitas vezes nem sabem”, completa.
Os principais fatores de risco são:
Antecedentes familiares de doenças cardíacas;
Colesterol elevado;
Diabetes;
Estresse;
Hipertensão Arterial;
Obesidade;
Sedentarismo;
Tabagismo (Fumo).
A atividade física ajuda a diminuir os fatores de risco, pois melhora o desempenho cardiovascular, regula a pressão arterial, dá mais disposição, já que o organismo libera uma substância chamada endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. "A endorfina também ajuda no bom funcionamento do intestino, causando menos problemas digestivos".
Exames que não podem faltar em um check-up
Teste de esforço ou ergométrico:
É feito na esteira, com o acompanhamento de um cardiologista e por meio de monitoração gráfica, que mostra como o coração se comporta frente ao esforço e pode diagnosticar problemas. "Com o auxílio de cargas (maior velocidade ou inclinação da esteira), identificamos respostas da freqüência cardíaca e da pressão arterial da pessoa ao esforço". durante 10 a 12 minutos, o paciente caminha e corre na esteira. Desde o momento de repouso até o aumento do cansaço, é possível verificar a freqüência cardíaca máxima e observar a resposta eletrocardiográfica.
Eletrocardiografia ou eletrocardiograma
Método gráfico pelo qual se obtém uma "fotografia" do coração. Um eletrocardiograma nem sempre mostra o problema do paciente, pois ele está em repouso. Neste caso, é essencial o teste de esforço ergométrico.
Ecocardiográfica:
Este exame permite visualizar as estruturas cardíacas (músculo e válvulas) por meio de ultra-som que mostra imagens precisas.
Exames de sangue:
Mostram as taxas de glicose no sangue, apontando a existência de diabetes, os níveis de gorduras, identificando as taxas de colesterol e triglicerídeos.
Também são bem-vindos testes da capacidade respiratória, por meio da espirometria, da força e flexibilidade muscular, que permitem identificar o aproveitamento de energia pelo organismo durante o exercício e também a capacidade aeróbica máxima. Os fumantes precisam ainda passar por uma avaliação pulmonar e tirar uma radiografia do tórax.
A freqüência ideal para se fazer um check-up é:
Após os 30 anos: uma vez a cada dois anos
Após os 40: anualmente
Após os 50: a cada seis meses
Grupo de risco, todas as idades: a cada seis meses
Bom essa foi mais uma dica da Mx Personal assessoria esportiva, esperam que tenham acompanhado essa matéria e que procurem fazer os check - up o quanto antes e que inicie já suas atividades físicas, sempre procurando um profissional de atividade física para fazer seu acompanhamento físico e realizar os testes nos prazos certos. Boa sorte a todos que iniciam suas atividades e que continuem fazendo aqueles que já iniciaram
A MX Personal possue os seguintes serviços:
1. Aumento de massa muscular
2. Aumento da capacidade respiratória
3. Reabilitação
4. Emagrecimento
5. Planilhas de treinos online
6. Acompanhamento em pistas
7. Serviços de Personal trainer
Boa sorte a todos os pilotos!
Para maiores informações:
www.mxpersonal.com.br
vinicius@mxpersonal.com.br ou (11) 9847-5227
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